心も体も元気になる!「カルメン健康体操ⓇDVD」40min / 田上はる美
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心も体も元気になる!「カルメン健康体操ⓇDVD」40min / 田上はる美

¥5,400 税込

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お家で、一人でもできるように作成されてます。 教材用DVDです。 もちろん、みんなでワイワイしながら楽しくもできます。 【 カルメンピーンのび運動 】 足指の握力と腕の筋力 足指の握力と股関節を開く 足指の握力とふくらはぎを伸ばす 足指の握力とひざのう運動 胸を開く 腹筋と背筋をきたえる 脇をのばす             ウエストを引き締める 腰を回して柔らかくする 膝にかませて内ももをきたえる  【 カルメンオレー!!体操 】 カルメンのオリジナル曲にのせて、フラメンコのエッセンスのはいった、かっこいい体操です。 3つのパートで構成されています。 1番目 ビゼーのオペラ「カルメン」の「間奏曲」 2番目 「ハバネラ」 3番目 「前奏曲」です 1番目の「間奏曲」では、大きく手を広げて、上に上げるとともに内臓も持ち上がるのを意識します。 内臓が持ち上がると、姿勢も良くなります。 姿勢が良くなると、目線が変わるので前向きになります。 2番目の「ハバネラ」では、体のバランスをとります。 足は、前に出した足は指の握力をしっかりと握ります。 後ろの足は、ふくらはぎに力をいれます。 体の重心は、お腹です。丹田のしっかりと力をいれます。 3番目の「前奏曲」では、リズムと最後の「オレー!!」のきめポーズがポイントです。 「さあ、あなたも今日から明るく楽しくかっこいい!!カルメン健康体操をはじめましょう!」